Рубрики
Похудение Упражнения

Убираем обвисший живот в домашних условиях: основные методы и особенности питания

Проблема обвисшего живота знакома не только людям, страдающим ожирением, но и тем, у кого относительно неплохая фигура. Лишняя кожа на теле появляется в результате дисбаланса толщины жирового слоя, а также тонуса кожного покрова и мышц. Если один из этих факторов отклоняется от нормы, силуэт человека становится менее привлекательным, могут возникнуть сложности с выбором одежды. Чтобы этого не произошло, необходимо знать, как убрать обвисший живот. Подробно этот вопрос рассмотрим ниже.

Почему живот обвисает: выясняем причину

Если вы не знаете, как убрать обвисший живот своими силами, нужно определить причину проблемы:

  1. Очень толстый жировой слой, накапливающийся под кожей. Особенность ткани такова, что ее клетки могут при необходимости разрастаться в десятки раз. С такими изменениями, как правило, сталкиваются люди, ведущие менее активный образ жизни, страдающие гормональным дисбалансом и подвергающиеся стрессам.
  2. Похудение, при котором теряется большой объем веса. Если у вас такая проблема, на определенных участках тела кожа всегда будет более растянутой. Постоянно тренируясь, вы убираете жир, но в результате вам потребуется также убрать обвисший живот. Сделать это можно и с применением специальных тренировок в спортзалах, и дома. Кстати, если вы еще не знаете, как быстро подкачаться к лету, ознакомьтесь с этим материалом. Здесь собраны самые простые упражнения, которые помогут привести тело в порядок.
  3. Набор веса во время беременности. Необходимость убрать обвисший живот возникает у женщин, вынашивающих детей. Это происходит из-за давления, которое оказывается плодом.
  4. Брюшные мышцы атрофированы или развиты слабо. Если вы ведете неактивный образ жизни, не занимаетесь в спортзале, мышечный тонус значительно уменьшается.

Пользователь Катя Медушкина сняла видеоролик, где дала действенные советы по удалению жировых прослоек.

Как убрать обвисший живот и бока: обзор эффективных методов

Наиболее эффективные методы, которые позволят убрать обвисший живот и бока:

  • массаж против целлюлита;
  • обертывание;
  • использование специальных масок, кремов и скрабов.

Если вам необходимо быстро похудеть к лету, наши специалисты подготовили подробную инструкцию по сбросу веса и подбору упражнений. Домашние программы тренировок помогут быстро похудеть.

Массаж против целлюлита

Этот метод считается одним из наиболее эффективных, поэтому используется даже в самых запущенных случаях. При выполнении массажа обеспечивается стимуляция притока крови, в результате чего нормализуется отток продуктов и элементов распада из жировых клеток. В данном случае следует воспользоваться услугами массажиста, поскольку только специалист правильно оценит дефекты тела и сможет подобрать методику в зависимости от ситуации. 

Чтобы убрать обвисший живот после похудения самостоятельно, можно дома проводить определенные действия, главное – делать это на регулярной основе. Перед массажем на очищенное тело необходимо нанести масло или крем. После выполняются поглаживающие движения, которые постепенно должны перейти в растирание, небольшое оттягивание и пощипывание. Продолжительность одного сеанса должна составить не короче пятнадцати минут.

Важно: чтобы не ухудшить положение, движения должны выполняться исключительно по линиям минимального растяжения кожного покрова.

Видео: массаж против целлюлита

Канал «Школа Массажа No1» представил видеозапись, в которой подробно изложена техника массажа для удаления целлюлита.

Подробнее об обертывании

Чтобы убрать обвисший живот после похудения в домашних условиях, можно прибегнуть к обертыванию. Сама процедура заключается в сжигании жировых отложений, при необходимости дополнительно могут быть задействованы различные средства и продукты.

При обертывании необходимо соблюдать такие правила:

  1. Перед выполнением процедуры нельзя принимать пищу, в частности, в больших объемах.
  2. Применение практики возможно только с использованием свежего состава,. Его необходимо предварительно подготовить перед обертыванием.
  3. Если вы хотите быстро убрать обвисший жир на животе или боках, длительность процедуры должны быть не более 30 минут.
  4. От обертывания надо отказаться, если при выполнении процедуры на кожном покрове появляется шелушение или стянутость.

Самые эффективные средства:

  1. Ламинария. Водоросли приобретаются в аптеке, после чего их необходимо заварить в кипятке (не более 4 столовых ложек). После того, как ламинария разбухнет, ее надо уложить на проблемный участок и зафиксировать с применением пленки. После этого надо укутаться в одеяло или плед, а также занять удобное положение. После смывания на кожу надо нанести крем.
  2. С использованием меда. В мед добавляется несколько ложек какао, также можно ввести немного корицы и эфирного масла. Последующая схема выполнения процедуры аналогична обертыванию водорослями.

Больше информации о том, как убрать обвисшую кожу на животе или боках, можно узнать из видео.

Маски, скрабы и крема

Самые популярные составы масок и скрабов:

  1. Подсолнечное масло и красный перец, ингредиенты смешиваются в пропорции 3 к 1, после чего настаиваются около 15 минут. Маска наносится кожу на 20 минут, после чего смывается с мылом. Кожа обрабатывается антицеллюлитной мазью или кремом.
  2. Молотые зерна кофе и меда в пропорции 1 к 2. Ингредиенты смешиваются, после чего состав наносится на тело, лучше делать это при принятии душа. Для нанесения используются легкие вращательные движения.
  3. Мед. Если использовать продукт в чистом виде, его нужно наносить сразу после душа. Затем необходимо похлопать по проблемному участку кожи, чтобы состав лучше впитался.

Использование обруча

Если у вас обвисла кожа на животе и вы не знаете, как ее убрать, можно прибегнуть к помощи обруча. При вращении хул-хупа в работу включаются все мышцы, что позволяет увеличить тонус брюшины и подтянуть кожу. Крутить обруч в первые дни нужно не более десяти минут, впоследствии нагрузка должна быть увеличена до 45 минут (можно в течение дня).

Видео: правильно пользуемся обручем

Канал «Дневник дяди Сережи» снял видеоролик, в котором изложена подробная инструкция по похудению с использованием обруча.

Основные упражнения для удаления обвисшего живота

В домашних условиях победить проблему можно такими упражнениями:

  1. Человек ложится спиной твердую плоскость, затем ноги поднимаются вверх. В данном положении необходимо продержаться как можно дольше, со временем нагрузку необходимо увеличивать.
  2. В указанном состоянии поочередно необходимо потянуть друг к другу согнуты колени и локти.
  3. Производятся классические подъемы. В данном случае ноги не выпрямляются, а сгибаются в коленях и фиксируются на полу.

Довольно эффективной является и дыхательная гимнастика, поскольку она позволяет вернуть тонус и упругость мышцам брюшной полости. Кроме того, нельзя забывать и о регулярных пробежках и тренировках в спортзале. Устранить дефекты кожи также помогает плаванье.

Видео: убираем обвисший живот за 30 дней

В видеоролике канала «AdMe – Сайт о творчестве» приведены десять эффективных упражнений, которые помогут быстро удалить жир с живота.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *